Cara Atasi Diabetes dengan Menu Makanan yang Sehat dan Bergizi

Menu Makanan yang Sehat untuk Penderita Diabetes

Cara atasi diabetes dengan menu makanan yang sehat yaitu dengan mengetahui pantangan makanan untuk penderita diabetes atau makanan yang dianjurkan. Penderita diabetes selalu disarankan oleh dokter untuk diet gula artinya sebisa mungkin untuk menghindari mengkonsumsi gula atau bisa juga mengganti gula dengan gula yang memang khusus bagi penderita diebetes. Ada banyak sekali makanan sehat yang dapat dikonsumsi dan untuk rasanya juga tidak kalah enak dari makanan-makanan sampah atau junk food asal diolah sekreatif mungkin bahan masakan yang sehat tersebut menjadi makanan yang layak dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Salah satu hal paling pokok dan penting untuk dilakukan oleh penderita diabetes yaitu dengan menjaga pola makan. Makanan yang masuk kedalam tubuh membawa banyak senyawa, gizi dan gula yang tentunya sangar mempengaruhi tingkat tekanan gula dalam darah khususnya bagi penderita penyakit diabetes. Pemicu utama kambuhnya diabetes atau meningkatnya tekanan gula dalam darah umumnya yaitu mengkosumsi makanan yang tinggi mengandung kolesterol seperti daging kambing, daging sapi dan masih banyak lagi. Jika dilihat secara luas banyak sekali makanan yang sehat dikonsumsi penderita diabetes dari pada daging kambing, daging sapi dan makanan olahan dari daging kambing dan kambing sapi yang justru malah menjadi pemicu naiknya tekanan gula darah yang bisa membahayakan bagi penderita diabetes, Cara atasi diabetes dengan menu makanan yang sehat dan disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes sebagai berikut:

  1. Daun bayam, yang merupakan jenis sayuran yang didalamnya terdapat kandungan lutein senyawa yang mampu menetralkan kandungan gula dalam darah. Bisa diolah menjadi masakan tumis, sayur bening dan olahan masakan lainya yang juga tidak kalah enaknya hindarkan mencampurkan gula ke dalam masakan.
  2. Beras erah, karena banyak mengandung serat agar penderita diabetes tidak gampang mengantuk. Beras merah ini banyak dikonsumsi bagi pelaku diet, beras merah mengandung gula yang lebih sedikit dan serat yang lebih banyak dari pada beras putih sehingga penderita diabetes sangat disarankan untuk mengganti konsumsi beras putih dengan beras merah.
  3. Ubi jalar, terdapat senyawa Hba1c yang bisa mengurangi kandungan gula daam darah. Pengolahan ubi jalar juga sangat beragam bisa direbus dan dimakan langsung, bisa dibuat kripik, bisa dibuat gethuk dan olahan lainya yang juga enak untuk dikonsumsi.
  4. Brokoli, mengandung senyawa yang bernama sulforaphane yang berfungsi mengatasi kerusakan yang terjadi pada pembuluh darah yang diakibatkan oleh penyakit diabetes melitus. Fungsi lain dari senyawa tersebut adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Olahan masakan yang memakai brikoli sangat banyak seperti sayur sop, tumis brokoli, capjay rebus dan goreng, dan masih banyk lagi.
  5. Ikan, seperti ikan salmon dan ikan tuna yang mengandung banyak omea 3 yang bisa mengatasi peradangan yang terjadi pada lluka diabetes. Sekain itu didalam tubuh ikan juga banyak mengandung protein. Banyak olahan masakan untuk ikan salmon dan ikan tuna ini rasa dagingnya yang sudah enak sehingga tidak perlu banyak bumbu untuk mengolahnya.
  6. Buah-buahan, seperti buah naga, buah alpukat, mengkudu, pepayam belimbing, jambu air, dan apel hijau krena aman yang mengandung kandungan gula alami. Buah-buahan tersebut bisa dikonsumsi langsung maupun di olah menjadi jus (tanpa gula dan susu), atau olahan lainya dengan mempertimbangkan agar tidak menambahkan gula dalam olahan tersebut karena sudah mengandung gula alami yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
  7. Sayuran, seperti tauge, kangkung, kacang merah, kacang tanah, sawi hijau, selada dan sayur pare. Olahan sayuran diatas sangat banyak sekali dan rasanya juga sangat enak selain aman untuk di konsumsi oleh penderita diabetes olahan makanan sayur diatas juga layak sebagai makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk mencegah penyakit diabetes diderita oleh orang yang belum pernah sakit diabetes. Olahanya bisa seperti tumis (tauge, kangkung, sawi hijau, dan pare), selada bisa dibuat sebagai lalap dan kacang merah bisa diolah sebagai campuran bubur atau kolak, kacang tanah bisa diolah hanya dengan direbus atau sebagai campuran olahan masakan lainya.

selain masakan diatas masih banyak makanan lain yang juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti obat herbal TNO untuk membeli klik link http://diabetes-melitus.net/order-noni/  Cara atasi diabetes dengan menu makanan yang sehat.

Leave a Comment